बल्कि हमारी भोजन हो चुका होता है उस ज्यादातर लोग इस तरह के रोगों में पूरी तरह दवाइयों पर ही निर्भर हो जाते हैं
हर की दवाइयां हमारी थायराइड हारमोंस में बैलेंस तो बनाती है लेकिन इसकी वजह से शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी आने लगती है इसके साइड इफेक्ट के तौर पर थकान बालों का झड़ना सांस फूलना आदि जैसे लक्षण नजर आते हैं हमारे शरीर में मौजूद थायराइड की ग्रंथि मेट्रो की पर्याप्त मात्रा में और मंच बनाने के लिए पूरी तरह सक्षम होती है लेकिन दवाइयों की वजह से इसके काम करने का तरीका पूरी तरह
इसलिए जरूरी है कि दवाइयों के साथ-साथ अपने खानपान पर भी ध्यान दिया जाए ताकि धीरे-धीरे दवाइयों के दुष्प्रभाव को पूरी तरह कंट्रोल में रखा जा सके ऐसा करना तब ही संभव है जब हम उन चीजों को ज्यादा से ज्यादा खाना शुरू करें जो थायराइड के हारमोंस में प्राकृतिक तरीके से सुधार लाएं आइए जानते हैं ऐसी ही सबसे लाभदायक चीजों के बारे में जो थायराइड होने पर सबसे ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है
नारियल का तेल :-
नारियल का तेल मीडियम के पैकेट से भरपूर होता है जो कि शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं शरीर के मेटाबॉलिज्म को कमजोर बना देता है जिससे व्यक्ति धीरे-धीरे मोटा होने लगता है और शरीर में हमेशा एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है जो लोग एक लंबे समय से थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें नारियल के तेल का रोजाना सेवन करना चाहिए क्योंकि नारियल का तेल नासिर थाइरोइड फंक्शन को तेजी से इंप्रूव करता है बल्कि इसमें पाए जाने वाला लोरी कैसेट मोटापा और दिल की बीमारियों से भी बचाता है रोजाना एक चम्मच नारियल के तेल का
गरम पानी गर्म दूध गरम दाल किसी भी सब्जी के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है |
दही :-
नारियल के तेल की तरह ही दही भी एक ऐसी चीज है इसका थायराइड होने पर रोजाना सेवन करना चाहिए दही में विटामिन बी सेलेनियम और आयोडीन मजबूत होता है | क्योंकि हमारे थायराइड हारमोंस के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं रोजाना कम से कम एक कटोरी दही खाने से धीरे-धीरे थायराइड प्रॉब्लम में सुधार आने लगता है
धनिया :-
धनिया के पत्तों से लेकर हर प्रकार का धनिया थायराइड के लक्षणों को तेजी से कम करने में बेहद लाभकारी माना जाता है शादी थायराइड के अलावा बैड कोलेस्ट्रॉल मोटापा और शरीर में बढ़े हुए शुगर लेवल को कम करने में भी फायदेमंद होता है हफ्ते में तीन बार 40 से 50 से मिलते नहीं कंजूस जब पानी में धनी के बीजों को उबालकर उसका पानी दिया धीरे-धीरे थायराइड के लक्षणों में सुधार आने लगेगा
अश्वगंधा :-
अश्वगंधा एक ऐसी प्राचीन आयुर्वेदिक औषध है
जिसका इस्तेमाल आज भारत ही नहीं बल्कि दुनिया भर में किया जा रहा है करीबन 8 हफ्तों तक 50 लोगों पर की गई एक स्टडी से यह पता चला है कि रोजाना अश्वगंधा के सेवन से थायराइड कितनी त्रुटि परफॉर्मेंस में 30 से लेकर 40% तक का सुधार लाया जा सकता है इसके अलावा अश्वगंधा डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है अश्वगंधा का पाउडर किसी भी आयुर्वेदिक मेडिसिन तौर पर आसानी से मिल जाता है आप उसका सेवन कर सकते हैं लेकिन ज्यादा अच्छे परिणाम के लिए अश्वगंधा रूट एक्सट्रैक्ट का इस्तेमाल करें
अदरक :-
अदरक भी थायराइड की बीमारी में काफी फायदेमंद माना जाता है खासकर जब इसका सेवन शहद और नींबू के साथ किया जाए चाइनीस मेडिसिन ट्रीटमेंट में थायराइड के इलाज के लिए अदरक नींबू और शहद से बनी चाय पीने की सलाह दी जाती है अदरक और शहद में anti-inflammatory प्रॉपर्टीज और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज पाई जाती है और साथी नींबू में मौजूद विटामिन सी T3 और t4 हारमोंस में सुधार लाने में मदद
एक ग्लास पानी में कुछ अदरक के टुकड़े और नींबू की कटी हुई पतली स्लाइस डालकर इसे 5 मिनट तक वॉइल करें और हल्का गर्म रह जाने के बाद इसमें शहद मिलाकर सेवन करें रोजाना दिन में 1 बार इसे पी के माल से थायराइड के लक्षणों में जल्दी सुधार आने लगता है
पालक का जूस :-
पालक में विटामिन डी कैल्शियम जिंक आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है और इस सभी न्यू ट्रेन थायराइड को ठीक करने में बेहद लाभकारी माने जाते हैं बालों को गर्म पानी में 5 से 10 मिनट बाद का रखें और नींबू के रस के साथ इसका जूस बनाकर हफ्ते में तीन बार इसका सेवन करें थायराइड के साथ-साथ बालों को नींबू का यह जो हड्डियों की मजबूती और बालों तथा त्वचा की सेहत के लिए भी बेहद लाभदायक होता है |
मछली :-
जो लोग नॉन वेज खा सकते हैं उन्हें थायराइड होने पर मछली का ज्यादा सेवन करना चाहिए क्योंकि फीस में वह सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो थायराइड की बीमारी को ठीक करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है लेकिन इसका पूरा लाभ तभी मिल सकता है जब उसे तला ना जाए फ्राई नहीं किया जाए क्योंकि फ्राई की गई फिश थायराइड में फायदा पहुंचाने की जगह नुकसानदायक हो सकती है
दालचीनी :-
थायराइड की बीमारी हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को खराब कर देती है इसके चलते थकान एनर्जी की कमी और धीरे-धीरे मोटापा बढ़ता जाता है दालचीनी बिगड़े हुए मेटाबॉलिज्म को सुधारने में काफी लाभदायक होती है और साथ ही इसकी anti-inflammatory प्रॉपर्टीज थारो की गलती की सेहत को धीरे-धीरे बेहतर बनाती जाती है दालचीनी का पाउडर बनाकर इसको गर्म पानी के साथ सेवन किया जा सकता है |
गाजर :-
गाजर हर मौसम में नहीं मिलती लेकिन जब भी गाजर का मौसम है इसका रोजाना भरपूर मात्रा में सेवन करें गाजर में पाए जाने वाला beta-carotene हमारी थायराइड की ग्रंथि की सेहत को बेहतर बनाने में काफी लाभदायक होता है रोजाना सलाद में गाजर खाने से धीरे-धीरे थायराइड में सुधार आने लगता है
आंवला :-
आंवला भी थायराइड की ग्रंथि की सेहत में सुधार लाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है इसके इस्तेमाल से थायराइड हार्मोन धीरे-धीरे कंट्रोल होने लगते हैं आंवले के मौसम में कच्चे या हल्के उबले हुए आंवले का सेवन करें या फिर रोजाना सुबह नाश्ता करने से पहले एक चम्मच आंवले के चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर सेवन करें |
तो दोस्तो यह थी कुछ ऐसी चीज है जिन्हे थायराइड होने पर अपनी रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए किसी भी बीमारी में हमें क्या-क्या खाना चाहिए यह पता होने के साथ-साथ हमें यह भी पता होना जरूरी है कि कौन-कौन सी चीज है जो गलत आदत है उस बीमारी को
ज्यादा बढ़ा सकती है इस विषय पर आगे आने वाले पोस्ट में हम बात करेंगे कुछ ऐसी चीजों और आम आदतों की जाने अनजाने में थायराइड कि बीमारी को और ज्यादा बढ़ा देती है इसी तरह के हेल्थ से जुड़े और भी पोस्ट को पढ़ने के लिए निरोगी दुनिया को फ़ॉलोव करे अगर आपको आज की यह पोस्ट पसंद आयी हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूले और किसी भी तरह का सवाल या सुझाव हो तो हमें कमेंट के जरिए जरूर बताएं धन्यवाद ||
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